Warzywa Produkt Kcal  Tł.[g] Bakłażan smażony (plaster 130g) 160 4,0 Bakłażan surowy (średnio 100g) 80 0,40 Bób gotowany (średnio 100g) 40 0,40 Bób surowy (średnio 100g) 45 0,40 Botwina (średnio 100g) 26 0,40 Brokuły gotowane (porcja 110g) 26 0,80 Brokuły surowe (średnio 100g) 33 0,90 Brukiew gotowana (średnio 100g) 15 0,10 Brukiew surowa (średnio 100g) 24 0,30 Brukselka gotowana (średnio 100g) 35 1,30 Brukselka gotowana i polana masłem (średnio 100g) 85 6,30 Buraki (średnio 100g) 46 0,20 Buraki pieczone na sałatkę (średnio 100g) 29 0,10 Buraki tarte gotowane (średnio 100g) 27 0,10 Buraki w zalewie octowej (średnio 100g) 25 0,30 Cebula dymka (szt. 20g) 4,6 0,010 Cebula dymka surowa ze szczypiorkiem (średnio 100g) 23 0,20 Cebula gotowana (szt. 100g) 20 0,10 Cebula siekana surowa (średnio 100g) 36 0,20 Cebula smażona na oleju (szt. 100g) 104 11,20 Cebula surowa (szt. 90g) 32 0,20 Cebula w zalewie octowej (średnia 10g) 2 0,010 Chrzan (średnio 100g) 80 0,40 Chrzan tarty (czubata łyżeczka 15g) 12 0,0 Cukinia gotowana (średnio 100g) 19 0,40 Cukinia smażona (średnio 100g) 67 4,80 Cukinia surowa bez skórki (średnio 100g) 18 0,40 Ćwikła (średnio 100g) 41 0,10 Cykoria (szt. 100g) 11 0,60 Czosnek (ząbek 3g) 2,5 0,010 Czosnek surowy (średnio 100g) 90 0,60 Dynia gotowana (średnio 100g) 9 0,10 Dynia surowa bez pestek (średnio 100g) 13 0,20 Dynia w occie (średnio średnio 100g) 10 0,10 Fasola czerwona gotowana do sałatki (średnio 100g) 120 0,30 Fasola gotowana (średnio 100g) 123 0,30 Fasola gotowana (łyżka 30g) 36 0,010 Fasola Kidney (puszka 400g) 336 0,80 Fasola kolorowa sucha (średnio 100g) 346 0,80 Fasola sucha czerwona (średnio 100g) 340 0,80 Fasola sucha Jaś (średnio 100g) 360 0,90 Fasola w sosie pomidorowym (porcja 150g) 160 1,10 Fasolka szparagowa gotowana (średnio 100g) 35 0,50 Fasolka szparagowa mrożona (średnio 100g) 35 0,50 Fasolka szparagowa surowa (średnio 100g) 34 0,50 Fasolka szparagowa w sosie pomidorowym (1 porcja ) 202 10,0 Fasolka szparagowa z bułką tartą (1 porcja 100g) 115 6,0 Flaki sojowe (opakowanie 160g) 406 0,0 Frytki domowe (porcja 220g) 460 11,30 Frytki domowe smażone (średnio 100g) 210 5,60 Frytki MC male (porcja 100g) 192 9,40 Frytki mrożone do pieczenia (średnio 100g) 324 10,0 Frytki mrożone pieczone (porcja 200g) 324 10,0 Frytki mrożone smażone na oleju (średnio 100g) 276 13,50 Frytki mrożone smażone na oleju (porcja 200g) 552 27,0 Frytki restauracyjne (średnio 100g) 273 14,10 Groch ciecierzyca gotowana do sałatek (średnio 100g) 121 2,40 Groch ciecierzyca suszona surowa (średnio 100g) 372 7,80 Groch gotowany (średnio 100g) 94 1,50 Groch suszony (średnio 100g) 335 4,70 Groszek konserwowy (1/2 puszki bez zalewy 100g) 73 0,20 Groszek zielony gotowany (średnio 100g) 69 0,20 Groszek zielony surowy (średnio 100g) 74 0,20 Jarmuż (średnio 100g) 33 0,0 Kabaczek gotowany (średnio 100g) 13 0,20 Kabaczek smażony i duszony (porcja 150g) 100 1,30 Kabaczek surowy (średnio 100g) 13 0,20 Kalafior gotowany (średnio 100g) 29 0,010 Kalafior gotowany (cały 700g) 210 0,60 Kalafior romanesco (średnio 100g) 25 0,0 Kalafior surowy (średnio 100g) 33 0,10 Kalarepa surowa (średnio 100g) 30 0,30 Kapusta czerwona surowa (średnio 100g) 29 1,0 Kapusta kiszona (średnio 100g) 16 0,40 Kapusta kiszona (szkl. 240g) 40 0,80 Kapusta pekińska (średnio 100g) 16 0,30 Kapusta słodka gotowana (średnio 100g) 27 0,90 Kapusta słodka surowa (średnio 100g) 30 1,0 Kapusta włoska gotowana (średnio 100g) 30 0,90 kapusta zasmażana (średnio 100g) 150 5,0 Kiełki (młode pędy) bambusa (średnio 100g) 20 0,60 Koperek (pęczek 90g) 16 0,50 Korniszony (średnio 100g) 14 0,20 Korniszony (szt. 20g) 3 0,010 Kukurydza gotowana (kolba 50g) 111 1,50 Kukurydza ziarno konserwowe (średnio 100g) 122 1,20 leczo z mrozonki (srednio 100g) 33 0,10 Marchew - sok (szkl. 250ml) 119 0,010 Marchew gotowana (średnio 100g) 24 0,010 Marchew młoda surowa (średnio 100g) 28 0,010 Marchew surowa (średnio 100g) 35 0,10 Marchewka (średnio 100g) 35 1,0 Musztarda (lyzeczka 25g) 179 19,80 Ogórek (szt. 200g) 20 0,20 Ogórki kiszone (średnio 100g) 12 0,10 Ogórki konserwowe (średnio 100g) 15 0,10 Ogórki surowe (średnio 100g) 10 0,10 Papryka (strąk 140g) 32 0,40 Papryka konserwowa (średnio 100g) 33 0,40 Papryka surowa czerwona (średnio 100g) 29 0,30 Papryka surowa zielona (średnio 100g) 18 0,30 Pieczarki surowe (średnio 100g) 15 0,50 Pieczarki surowe (szt. 10g) 1,5 0,010 Pieczarki suszone (średnio 100g) 360 5,10 Pietruszka korzeń gotowana (średnio 100g) 30 0,20 Pietruszka korzeń surowa (średnio 100g) 50 0,40 Pietruszka natka (pęczek 80g) 10 0,30 Placki ziemniaczane (1 szt. ) 185 4,80 Pomidor (szt. 200g) 34 0,40 Pomidor - sok (szkl. 250g) 78 0,010 Pomidory surowe (średnio 100g) 17 0,20 Pory gotowane (średnio 100g) 21 0,40 Pory surowe (średnio 100g) 22 0,50 Pory surowe (szt. 160g) 35 0,70 Rukiew wodna (średnio 100g) 22 0,20 Rzepa (średnio 100g) 25 0,30 Rzepa gotowana (średnio 100g) 15 0,20 Rzeżucha siekana surowa (średnio 100g) 13 0,10 Rzodkiewka (szt. 10g) 1,2 0,010 Rzodkiewka surowa (średnio 100g) 12 0,20 Sałata (średnio 100g) 14 0,50 Sałatka chińska Agrom (opakowanie 100g) 44,5 2,0 Salsefia gotowana (średnio 100g) 32 0,10 Seler gotowany (średnio 100g) 25 0,20 Seler korzeń surowy (średnio 100g) 40 0,50 Seler naciowy (średnio 100g) 30 0,30 Soczewica gotowana (średnio 100g) 93 0,80 Soczewica surowa (średnio 100g) 398 6,80 Soja gotowana (szkl. 220g) 426 16,30 soja- pasztet (opakowanie 100g) 145 0,0 Soja surowa (średnio 100g) 450 30,0 Sojavit 70 (łyżka 5g) 20 0,30 Sojowe tofu podgrzane (średnio 100g) 73 4,50 Sojowe tofu smażone (średnio 100g) 249 18,0 Sok buraczany (szkl. 250g) 13,4 0,0 Surówka wiosenna (średnio 100g) 70 0,0 Szczaw (średnio 100g) 21 0,80 Szczypiorek (średnio 100g) 35 0,10 Szczypiorek (pęczek 80g) 28,5 0,0 Szparagi surowe (średnio 100g) 22 0,80 Szparagi z puszki (średnio 100g) 28 0,80 Szpinak gotowany siekany (średnio 100g) 17 0,60 Szpinak surowy (średnio 100g) 20 0,70 Włoszczyzna (średnio 100g) 176 0,30 Ziemniak gotowany (szt. 150g) 93 0,20 Ziemniak pieczony w skórce (szt. 160g) 123 0,30 Ziemniaki gotowane (średnio 100g) 62 0,20 Ziemniaki gotowane podsmażane na oleju (średnio 100g) 120 4,80 Ziemniaki młode gotowane bez masła (średnio 100g) 63 0,20 Ziemniaki smażone na oleju (średnio 100g) 160 5,20