Ryby
Produkt Kcal  Tł.[g]
Amur (średnio 100g) 67 1,20
Amur gotowany w galarecie (mała porcja 200g) 120 1,80
Amur smażony panierowany (mała porcja 150g) 180 2,40
Błękitek filet bez skóry (średnio 100g) 78 1,30
Błękitek smażony panierowany (mała porcja 150g) 200 2,60
Dorsz bez ości i skóry surowy (mała porcja 100g) 70 1,30
Dorsz duszony w jarzynach (mała porcja 200g) 198 1,50
Dorsz gotowany (średnio 100g) 78 1,40
Dorsz pieczony (mała porcja 150g) 130 1,0
Dorsz po grecku (mała porcja 150g) 178 1,80
Dorsz smażony panierowany (mała porcja 150g) 175 2,60
Dorsz w galarecie (mała porcja 200g) 82 1,40
Dorsz wędzony (średnio 100g) 95 1,30
Fish Mac (sztuka 100g) 382 19,80
Flądra pieczona (średnia szt. 250g) 240 2,70
Flądra smażona (średnia szt. 250g) 330 3,10
Flądra smażona panierowana (średnia szt. 250g) 240 3,60
Flądra surowa (średnio 100g) 90 1,30
Flądra wędzona (średnia szt. 250g) 256 3,90
Flądra wędzona (średnio 100g) 110 1,90
Halibut duszony (średnia porcja 150g) 168 3,90
Halibut gotowany (średnia porcja 150g) 140 3,50
Halibut panierowany smażony (średnia porcja 150g) 228 4,10
Halibut smażony (średnia porcja 150g) 168 3,90
Halibut surowy (średnio 100g) 90 2,40
Kargulena smażona (średnia porcja 150g) 89 1,0
Kargulena smażona panierowana (średnia porcja 150g) 101 1,70
Kargulena surowa (średnio 100g) 40 0,50
Karmazyn smażony (średnia porcja 150g) 198 7,50
Karmazyn smażony panierowany (średnia porcja 150g) 236 8,10
Karmazyn surowy (średnio 100g) 110 4,90
Karp duszony (mała porcja 150g) 210 8,0
Karp smażony (średnia porcja 150g) 206 8,0
Karp smażony panierowany (średnia porcja 150g) 249 8,90
Karp surowy (średnio 100g) 120 5,10
Karp w galarecie (średnia porcja 150g) 150 7,20
Leszcz duszony (średnia porcja 150g) 123 2,90
Leszcz smażony (średnia porcja 150g) 118 2,90
Leszcz smażony panierowany (średnia porcja 150g) 140 3,20
Leszcz surowy (średnio 100g) 60 1,50
Leszcz w galarecie (średnia porcja 150g) 96 2,10
Lin duszony w śmietanie (średnia porcja 150g) 96 4,0
Lin duszony w warzywach (średnia porcja 150g) 70 3,50
Lin smażony (średnia porcja 150g) 75 3,50
Lin smażony panierowany (średnia porcja 150g) 103 3,90
Lin surowy (średnio 100g) 44 2,20
Łosoś surowy (średnio 100g) 182 10,0
Łosoś w jarzynach (średnia porcja 150g) 282 16,0
Łosoś wędzony (średnio 100g) 176 9,30
Makrela smażona (średnia porcja 150g) 332 24,80
Makrela surowa (średnio 100g) 220 15,80
Makrela w galarecie (średnia porcja 150g) 290 19,80
Makrela wędzona (średnio 100g) 230 14,50
Mintaj (średnio 100g) 75 0,50
Mintaj smażony (średnia porcja 150g) 78 0,90
Mintaj smażony panierowany (średnia porcja 150g) 90 1,70
Mintaj surowy (średnio 100g) 49 0,50
Morszczuk smażony (średnia porcja 150g) 89 0,80
Morszczuk smażony panierowany (średnia porcja 150g) 109 1,70
Morszczuk surowy (średnio 100g) 55 0,40
Nototenia duszona (średnia porcja 150g) 83 1,70
Nototenia surowa (średnio 100g) 54 1,20
Okoń smażony (średnia porcja 150g) 82 2,0
Okoń surowy (średnio 100g) 50 0,90
Ostrobok (średnio 100g) 78 2,10
Ostrobok smażony (średnia porcja 150g) 124 3,90
Paluszki rybne pieczone na grillu (średnio 100g) 216 9,10
Paluszki rybne smażone (duża szt. 60g) 140 7,30
Paluszki rybne smażone (mała szt. 30g) 68 3,50
Paluszki rybne surowe (średnio 100g) 198 8,90
Płoć smażona (średnia porcja 150g) 56,2 1,0
Płoć surowa (średnio 100g) 35 0,50
Pstrąg duszony z jarzynami (średnia porcja 200g) 115 2,60
Pstrąg pieczony (średnia porcja 150g) 98 1,80
Pstrąg smażony (średnia porcja 150g) 112 2,10
Pstrąg surowy (średnio 100g) 58 1,30
Pstrąg w galarecie (średnia porcja 200g) 121 2,60
Pstrag wedzony (srednio 100g) 65 1,70
Pulpet z dorsza (mały 100g) 96 1,20
Pulpety z ryb (średnio 100g) 140 0,0
Ryba pieczona w folii z warzywami (średnio 100g) 110 0,0
Sandacz duszony w śmietanie (średnia porcja 150g) 89,9 0,90
Sandacz pieczony (średnia porcja 150g) 72 0,40
Sandacz surowy (średnio 100g) 45 0,30
Sandacz w galarecie (średnia porcja 200g) 58 0,40
Sardynka surowa (średnio 100g) 76 3,20
Sardynka w oleju (średnio 100g) 221 0,0
Sardynka w pomidorach (średnio 100g) 162 0,0
Sardynka z grilla (średnia porcja 150g) 120 4,80
Sieja smażona (średnia porcja 150g) 107 3,20
Sieja surowa (średnio 100g) 60 1,80
Śledź marynowany (średnio 100g) 124 14,60
Śledź smażony (średnio 100g) 234,7 15,20
Śledź solony (średnio 100g) 198,9 10,30
Śledź surowy (średnio 100g) 167 16,30
Śledź wędzony tzw. Pikling (średnio 100g) 215 14,80
Sola smażona (średnia porcja 150g) 102 1,90
Sola surowa (średnio 100g) 60 1,0
Sola w jarzynach (średnia porcja 150g) 89 1,40
Sola z grilla (średnia porcja 150g) 87,3 1,20
Sum pieczony (średnia porcja 150g) 148 8,70
Sum smażony (średnia porcja 150g) 167 9,60
Sum surowy (średnio 100g) 98,1 5,90
Sum w galarecie (średnia porcja 200g) 168 11,20
Sum w śmietanie (średnia porcja 150g) 187 11,40
Szczupak faszerowany (średnia porcja 150g) 92,3 1,20
Szczupak pieczony (średnia porcja 150g) 69,5 1,20
Szczupak surowy (średnio 100g) 47 0,80
Szczupak w galarecie (średnia porcja 200g) 89,3 1,50
Szczupak w śmietanie (średnia porcja 150g) 98,2 1,80
Szprot wędzony (średnio 100g) 221 17,20
Tołpyga duszona (średnia porcja 150g) 202 13,80
Tołpyga smażona (średnia porcja 150g) 209 14,80
Tołpyga surowa (średnio 100g) 132 9,0
Tołpyga w galarecie (średnia porcja 200g) 248,9 1,60
Węgorz surowy (średnio 100g) 201 17,60
Węgorz w potrawce (średnia porcja 150g) 308 28,30
Węgorz wędzony (średnio 100g) 316 19,40